编者按：本文来自微信大众号“敲黑板”（ID：qiaoheiban8），作者 贡晓丽，36氪经授权发布。
晚上不睡，白日很累，从某种意义上说，睡觉的质量决议着日子的质量。可是当有紧急任务，咱们依然或许献身睡觉，加班加点保证作业。可是假如可以在最短时刻内享用睡觉的大部分优点，为大脑“快速充电”，或许就能将熬夜的损害降到最低。
而现在最新的“睡觉优化”技术，便是在寻觅为大脑充电的简略办法。国际各地的研讨试验标明，咱们有或许进步大脑夜间活动的功率，包含加速进入深度睡觉的速度，并在进入深度睡觉后进步歇息效果。
听起来如同咱们再也不必怕熬夜伤身体了，但就现在产品来看，好像什么都比不上美美地睡上一觉来的解乏。
“慢”下来才是歇息
一个人为何需求睡觉？这样的一个问题一直是科学家想要彻底解决的问题。英国《新科学家》杂志就曾报导，科学家们针对睡觉的原因提出了几种说法，从休养生息的粗浅理论到触及回忆处理的杂乱理论，对人类的睡觉进行了全面的讨论。
科学家们发现，睡觉可以分红两种彻底不同的状况：一种叫做快波睡觉，也被称为快速眼动睡觉。便是睡觉时眼球滚动得很快，大脑也十分活泼，人做梦都是呈现在这个时期。
另一种状况叫慢波睡觉，它是第一种状况的深化，人进入更深的无意识状况。科学家发现，快波睡觉和慢波睡觉的效果是不相同的，两种状况也在睡觉过程中替换呈现。
科学家比较共同的观点是，睡觉是让大脑和小脑歇息的。动物需求睡觉，而没有大脑的植物不睡觉；人体的有些器官，比方肝脏，是不歇息的。这标明睡觉是脑部特有的现象，至少慢波睡觉可以使脑部修补自由基所形成的损害。
自由基是推陈出新的产品，可以损害人体细胞。其他器官可以终究靠抛弃和替换受损细胞来修补这种损害，但大脑无法这样做，只能让人进入眠觉状况，尤其是慢波睡觉状况，大脑组织才干使用最近一段时刻进行“抢修”作业。
20世纪80年代以来的研讨标明，慢波睡觉对保持大脑功用至关重要，它可以使必要的大脑区域将短期回忆转变为长时刻回忆，这样咱们就不会忘掉学过的东西，慢波有助于信息的传递。
快波睡觉又有什么效果呢？有些研讨者提出，这是脑部在进入慢波睡觉之前所做的“预备动作”和“收拾动作”，是对慢波睡觉的弥补。
如此看来，假如可以添加慢波的产生来助益睡觉，就有或许改进咱们白日的身体机能。
全部为了睡个好觉
添加慢波睡觉的时长，或许还能帮人们从睡觉妨碍之苦中摆脱出来。我国医生协会睡觉医学专业委员会发布的《2018我国睡觉指数》陈述数据显现：我国成人失眠发作率高达38.2％，超过了3亿我国人呈现过睡觉妨碍。
其间，90后比晚年人面临更严峻的睡觉问题，有84％的90后深受各式各样的睡觉困扰，3/4的90后在晚上11点后入眠，1/3在清晨1点入眠。6成以上的90后归于晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早上的“蜂鸟型”。
陈述还提出：长时刻睡觉不足的人患上抑郁症、焦虑症、自杀等危险是普通人的1.4倍以上。
在他们有限的睡觉时刻里进步慢波睡觉时长，或许可以让大脑有更多的时刻修正自己，减轻睡觉不足的损害。
在上个月初于上海举办的第二届进博会上，加拿大Nutri Air公司带来的慢波睡觉机，就招引了很多观众的留意。
这个圆柱形的小机器外形和加湿器差不多巨细，金属机身，一键启用。据公司交易代表介绍，该睡觉机是国际首台Nutri Sleep6慢波睡觉机，全球首个发现并成功使用空气负荷电粒子动摇干涉脑波，触发人类自发慢波并完成慢波睡觉稳态，其核心技术已取得加拿大和美国发明专利，可为期望进步睡觉质量的人群供给一个非药物介入和无副效果的全新解决方案。
法国草创企业Dreem在2017年就推出过一款头戴式设备（价格约为400欧元），经过听觉影响来促进慢波睡觉。在佩带者睡觉过程中，设备会监控大脑运动状况并同步调整声响，公司表明深度睡觉时刻可以进步32%。
飞利浦公司在2018年也推出过与Dreem产品相似的头戴式设备SmartSleep。据飞利浦介绍，该设备可以感知大脑的电活动，并周期性地播映短脉冲声响，以影响深度睡觉特有的缓慢振动。SmartSleep依赖于智能软件，能跟着时刻的推移，缓慢调整其音量，以保证为用户更好的供给个性化的最佳影响水平（该设备现在仅在美国有售，价格399美元）。
“睡觉债款”早晚要还
不论是空气负荷电粒子动摇干涉脑波，仍是声脉冲影响再生慢波，这些商业产品看起来有很大的潜力，但依然需求更大规划的研讨，来保证这些产品在试验室以外的有效性。
正如飞利浦公司的首席科学官大卫·怀特所说的，即便佩带助眠设备，也不能彻底替代整晚的睡觉。他们期望经过扩大睡觉的优点，SmartSleep设备至少可以在必定程度上协助那些无可奈何削减睡觉的人们，在日常日子中更好地作业。
睡觉优化是否能带来久远的优点？这在未来的研讨中将是一个风趣的问题。
睡觉和健康关系密切，睡觉欠好，身体机能就会发作紊乱，长时刻睡觉不足会添加患糖尿病乃至阿尔茨海默病的危险，或许引发紊乱、波折、懊丧等心情，但这些新技术是否有助于下降这些危险尚不清楚。
就现在而言，能保证咱们有满足精力和膂力的仅有办法，便是睡满足长的时刻。
睡觉太少就会形成“睡觉债款”，就跟在银行里透支相同，终究，身体会要求咱们偿还债款。即便咱们或许习惯了紧缩睡觉时刻来组织作业，但咱们的判断力、反响才能以及其它官能会被削弱。
不论你是否乐意测验一下加深睡觉的设备，你都应该尽量组织更多的睡觉时刻，要想进步睡觉质量，添加体育锻炼是办法之一。
人所需求的睡觉时刻，受各种因素的影响有很大差异，如强膂力劳动能添加睡觉量，尤其是慢波睡觉，膂力劳动者能享用那种躺倒就睡的趣味；强脑力劳动则会添加速波睡觉，做的梦也多。
作为与生俱来的技术，一起简直占到生命时长的1/3，咱们更应该在睡觉面前留有挥洒自如的掌控感。
