香煎鳕鱼的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鳕鱼：润肠通便、活血止痛、护肝
芦笋：利水、清热、增强免疫力

食材用料

香煎鳕鱼的做法

• 1.将鳕鱼洗干净并解冻

• 2.洒上盐、胡椒腌制15分钟入味

• 3.芦苇清洗干净并切段

• 4.锅烧热再倒入玉米油，鳕鱼放入锅中煎制两面金黄

• 5.鳕鱼煎熟后，倒入芦笋，用剩下的油稍微煎下芦笋，再放一小勺味极鲜调味，准备出锅